Course à pied

Cours session

Niveau: Débutant

Je débute dans cette discipline et je souhaite développer mes compétences de base et comprendre les règles et la dynamique de la discipline.

Envie de découvrir la course à pied dans une ambiance conviviale, bienveillante et sans pression ? Ce cours s'adresse à toutes les personnes souhaitant débuter ou reprendre progressivement la course à pied, sans prérequis.

Au fil des six séances, vous apprendrez à courir plus longtemps, à mieux gérer votre allure et votre respiration, tout en découvrant les bases d'un entraînement efficace et sécuritaire. L'objectif est de développer progressivement votre endurance, de gagner en autonomie et de prendre plaisir à courir, avec la possibilité de vous préparer à participer sereinement à une première course populaire, comme la Course de l'Escalade.

Déroulement des séances

Échauffement
Partie principale alternant course continue, récupération active et variations d'allure.
Retour au calme

L'ensemble du groupe évolue sur une même séance et une allure permettant à toutes et tous de rester ensemble.

Matériel

Tenue de sport adaptée à la course en extérieur
Chaussures de course

Inscription

Les tarifs affichés et l'inscription valent pour une session de 6 cours.

Ce cours étant destiné aux débutant-es. Les participant-es ne correspondant pas à ce niveau pourront être refusé-es afin de garantir des conditions d'apprentissage adaptées à l'ensemble du groupe.