Cultiver la présence moment après moment

Cette activité vise à développer la capacité à se recentrer et à réguler la charge mentale dans un contexte de travail exigeant. Elle propose un entraînement de l’attention à partir de repères corporels simples, en favorisant une observation sans jugement de l’expérience.

À travers des exercices guidés de respiration et de présence corporelle, les participant-es expérimentent des modalités concrètes de retour au calme et de clarification mentale.

Dans le contexte professionnel, cette approche contribue à :

• réduire la surcharge cognitive,
• améliorer la concentration et la qualité de présence,
• limiter les effets du multitâche et de la pression temporelle.

Elle soutient également une perception du corps comme ressource pour l’activité mentale et la régulation des états internes.

Lien: https://www.unige.ch/e-smile/equipe