Cultiver la présence moment après moment

Description en français ci-dessous.

Cultivating Mindfulness Moment by Moment

Mindful Breathing & Body Awareness

This workshop aims to develop the ability to refocus attention and regulate mental load in a demanding work environment. It offers attention training based on simple bodily cues, encouraging a non-judgmental observation of experience.

Through guided breathing and body awareness exercises, participants explore concrete ways to return to calm and achieve mental clarity.

In a professional context, this approach helps to:

• reduce cognitive overload,
• improve concentration and quality of presence,
• limit the effects of multitasking and time pressure.

It also supports a perception of the body as a resource for mental activity and the regulation of internal states.

https://www.unige.ch/e-smile/equipe

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Cette activité vise à développer la capacité à se recentrer et à réguler la charge mentale dans un contexte de travail exigeant. Elle propose un entraînement de l’attention à partir de repères corporels simples, en favorisant une observation sans jugement de l’expérience.

À travers des exercices guidés de respiration et de présence corporelle, les participant-es expérimentent des modalités concrètes de retour au calme et de clarification mentale.

Dans le contexte professionnel, cette approche contribue à :

• réduire la surcharge cognitive,
• améliorer la concentration et la qualité de présence,
• limiter les effets du multitâche et de la pression temporelle.

Elle soutient également une perception du corps comme ressource pour l’activité mentale et la régulation des états internes.

Lien: https://www.unige.ch/e-smile/equipe