Au cœur de la recherche: Préserver son équilibre face au stress et prévenir l'épuisement.

Objectif

Cet atelier vise à doter les doctorant-es et post-doctorant-es de clés de compréhension scientifiques et d’outils pratiques pour naviguer dans les exigences du milieu académique. À l'issue de la formation, les participant-es seront capables de :

• Décoder les mécanismes du stress et identifier leurs propres signaux d'alerte.
• Distinguer les facteurs déclencheurs et les ressources dans leur activité réelle de
• recherche.
• Comprendre le processus du burnout et savoir le différencier d'autres états
• (dépression).
• Mobiliser des stratégies de régulation émotionnelle et de protection de leurs ressources individuelles.

Contenu

L’atelier s'articule autour de quatre piliers alternant apports théoriques, activités pratiques et réflexions collectives :

1. Analyser les facteurs de stress spécifiques au milieu de la recherche (incertitude, compétition, autonomie).
2. Comprendre l'axe du stress, du défi stimulant à la surcharge délétère.
3. Identifier les conséquences du stress : initiation du processus du burnout (dimensions du burnout, modèle des vases communicants) et critères de différenciation avec la dépression.
4. Développer une boîte à outils de Techniques de régulation émotionnelle (modèle de Gross), pose de limites et création de sas de décompression.

Biographie :

Tamara Ott est psychologue du travail (FSP), spécialisée dans les émotions, la santé et les organisations. Active au sein de la Division des Ressources Humaines de l’Université de Genève depuis juillet 2024, elle accompagne les collaborateurs et les équipes dans l’appréhension des situations complexes, la prévention des facteurs psychosociaux et la gestion de la santé au travail. Alliant une expertise en psychologie et une connaissance approfondie de l’institution universitaire, elle est également diplômée en tant que formatrice pour adulte.