Ce cours prépare spécifiquement à la Coupe de Noël, la traditionnelle course en eau froide organisée chaque année à Genève dans le Léman (100 mètres, 19 & 20 décembre, eau généralement entre 5 et 10°C). L'immersion en eau froide déclenche une réponse physiologique propre au corps : choc thermique, hyperventilation réflexe, perte de dextérité des mains. Ces réactions s'apprivoisent par une progression encadrée.
Contenu
- Immersions progressives, en durée et en température, séance après séance
- Travail respiratoire pour contrôler le réflexe d'hyperventilation au moment du contact avec l'eau froide
- Reconnaissance des premiers signes d'hypothermie, chez soi et chez les autres
- Protocole de sortie et de réchauffement après chaque immersion
Chaque séance est encadrée et son intensité s'ajuste à la météo et à la température de l'eau du jour.
Matériel
- Maillot de bain
- Lunettes de natation
- Bonnet de bain en silicone (de couleur de préférence)
- Bouée de sécurité avec sangle à la taille obligatoire
- Bonnet chaud, gants et vêtements secs à enfiler immédiatement en sortant de l'eau
- Poncho de change
- Boisson chaude dans un thermos
- Chaussures faciles à enfiler
Coupe de noël
Pour les participant-es du cours, un place est réservée dans une vague UNIGE de la Coupe de Noël. La participation sera à confirmer lors du premier cours. Les frais de participation seront à régler séparément.
Dates et lieux
- Les mardis 13:15-13:4522 sep. - 15 déc. 2026
Interruption de l’activité du lundi 19 octobre au dimanche 25 octobre 2026
- Étudiant‑e InscriptionUNIGEHES-SOIHEID 60.-
- Personnel InscriptionUNIGEHES-SO 120.-
- Alumni InscriptionUNIGE 120.-
- Externe Inscription180.-
Enseignement
- Sylvain Millet