Cardio training

Cardio fit

Un entraînement dynamique alternant mouvements rapides et exercices cardio pour solliciter le souffle, la coordination et l’ensemble du corps. La séance peut intégrer du gainage, des abdos-fessiers et se terminer par des exercices de stretching.

Cardio funk

Un cours cardio ludique et énergique inspiré des danses funk et des musiques actuelles. Les chorégraphies et mouvements rythmés permettent de travailler le souffle, la coordination et l’endurance tout en se dépensant dans une ambiance fun.

Cardio muscu

Un cours complet combinant exercices cardiovasculaires et renforcement musculaire. L’alternance de mouvements dynamiques et d’exercices ciblés permet de développer l’endurance, tonifier la silhouette et renforcer les principaux groupes musculaires.

Circuit training

Un entraînement rythmé alternant différents ateliers pour solliciter l’ensemble du corps. Les exercices s’enchaînent à intensité variable pour développer le cardio, la force, l’endurance et la coordination.

High impact

Un entraînement dynamique basé sur des mouvements avec impacts et rebonds, réalisés debout ou avec les bras au sol. Le cours sollicite les membres supérieurs et inférieurs, renforce la sangle abdominale et la musculature dorsale, puis se termine par un travail d’abdos-fessiers et des étirements. Une version low impact peut être proposée pour réduire les impacts.

H.I.I.T

Un entraînement fractionné alternant de courtes périodes d’effort intense et des temps de récupération. Les exercices, souvent réalisés au poids du corps, permettent de stimuler fortement le cardio tout en renforçant et tonifiant l’ensemble de la musculature.

Step

Un cours cardio chorégraphié autour d’une plateforme de step. Les montées, descentes et enchaînements rythmés sollicitent particulièrement les jambes et les fessiers tout en développant l’endurance, la coordination et le sens du rythme.

Tabata

Un entraînement fractionné basé sur de courtes périodes d’effort très intense alternées avec de brèves phases de récupération. Une méthode efficace pour stimuler le cardio, améliorer l’endurance et solliciter l’ensemble du corps en un temps réduit.