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Pleine conscience & Mindfulness

Apprendre à se ressourcer, de trouver l’énergie et le calme nécessaire dans le rythme effréné de nos journées.

«La pleine conscience c’est porter son attention de façon intentionnelle, sans jugement et avec bienveillance sur l’instant présent.» Jon Kabat-Zinn
La pratique de Pleine conscience est une façon de se ressourcer, de s’arrêter, de s’accorder une pause dans le rythme effréné de nos journées afin de trouver l’énergie et le calme nécessaire pour poursuivre avec enthousiasme.
Tout comme il est notoire que l’exercice physique renforce la santé physique, il est de plus en plus avéré́ que l’entraînement à la Pleine conscience peut soutenir notre santé mentale et notre bien-être.

Vous vous sentez stressé‑e, dispersé‑e, submergé‑e par tout ce que vous avez à faire?
Vous avez envie d’apprendre à gérer votre stress et d’améliorer votre capacité d’attention?
Vous ne savez pas quoi faire pour vous ressourcer?
Vous aimeriez pouvoir pleinement profiter des moments agréables lorsqu’ils sont là?

Si ces questions vous ont déjà traversé une fois, alors venez découvrir la Pleine conscience!

Descriptif

Nous vous proposons de découvrir la Pleine conscience au travers de méditations laïques guidées, en assise, allongé‑e ou en mouvement. Ces pratiques répétées régulièrement nous permettent de cultiver une attention à l’instant présent, de tourner notre regard vers l’intérieur afin de nous ajuster au mieux face à l’extérieur et à toutes nos obligations.
Ces pratiques sont simples, accessibles et ouvertes à tout le monde. Aucun prérequis ou expérience de méditation ne sont nécessaires pour participer à ce cours.

Tenue confortable nécessaire. Des vestiaires sont à votre disposition pour vous changer sur place. Il vous sera demandé d’enlever vos chaussures dans la salle de cours. Des Zafus (coussins de méditation) sont fournis sur place. Pour des questions d’hygiène, veuillez venir à chaque cours avec un tissu propre (ex. foulard, linge) pour recouvrir le Zafu.

Inscriptions ouvertes jusqu'au 15 mars 2023 !

Dates et lieux

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L'activité a souvent lieu les jeudis généralement entre 18:45 et 20:00

18:45 - 20:00

Jeudi 9 mar. 2023
18:45 - 20:00

Jeudi 16 mar. 2023
18:45 - 20:00

Jeudi 23 mar. 2023
18:45 - 20:00

Jeudi 6 avr. 2023
18:45 - 20:00

Jeudi 20 avr. 2023
18:45 - 20:00

Jeudi 27 avr. 2023
18:45 - 20:00

Jeudi 4 mai. 2023
18:45 - 20:00

Jeudi 11 mai. 2023
18:45 - 20:00

Jeudi 25 mai. 2023

Pont d’Arve I Salle 5-074
Boulevard du Pont d’Arve 28
5e étage
1205 Genève

Tarif

90.- Étudiant‑e
UNIGE IHEID

Animation

Axelle Mokry