«La pleine conscience c’est porter son attention de façon intentionnelle, sans jugement et avec bienveillance sur l’instant présent.» Jon Kabat-Zinn La pratique de Pleine conscience est une façon de se ressourcer, de s’arrêter, de s’accorder une pause dans le rythme effréné de nos journées afin de trouver l’énergie et le calme nécessaire pour poursuivre avec enthousiasme. Tout comme il est notoire que l’exercice physique renforce la santé physique, il est de plus en plus avéré́ que l’entraînement à la Pleine conscience peut soutenir notre santé mentale et notre bien-être.
- Vous vous sentez stressé‑e, dispersé‑e, submergé‑e par tout ce que vous avez à faire?
- Vous avez envie d’apprendre à gérer votre stress et d’améliorer votre capacité d’attention?
- Vous ne savez pas quoi faire pour vous ressourcer?
- Vous aimeriez pouvoir pleinement profiter des moments agréables lorsqu’ils sont là?
Si ces questions vous ont déjà traversé une fois, alors venez découvrir la Pleine conscience!
Descriptif
Nous vous proposons de découvrir la Pleine conscience au travers de méditations laïques guidées, en assise, allongé‑e ou en mouvement. Ces pratiques répétées régulièrement nous permettent de cultiver une attention à l’instant présent, de tourner notre regard vers l’intérieur afin de nous ajuster au mieux face à l’extérieur et à toutes nos obligations. Ces pratiques sont simples, accessibles et ouvertes à tout le monde. Aucun prérequis ou expérience de méditation ne sont nécessaires pour participer à ce cours.
Tenue confortable nécessaire. Des vestiaires sont à votre disposition pour vous changer sur place. Il vous sera demandé d’enlever vos chaussures dans la salle de cours. Des Zafus (coussins de méditation) sont fournis sur place. Pour des questions d’hygiène, veuillez venir à chaque cours avec un tissu propre (ex. foulard, linge) pour recouvrir le Zafu.
Cet atelier s'adresse uniquement aux étudiant-es UNIGE, HES-SO et IHEID.
Le groupe est constitué de 15 participant‑es au maximum et les séances durent 1h15.
Si un nombre minimum de participant-es n'est pas atteint 48 heures avant l’atelier, il est susceptible d'être annulé.
Ouverture des inscriptions le 12 février 2024 dès 9h00
Dates et lieux
L'activité a souvent lieu les lundis généralement entre 18:00 et 19:15
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18:00 - 19:15Lundi 4 mar. 2024
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18:00 - 19:15Lundi 11 mar. 2024
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18:00 - 19:15Lundi 18 mar. 2024
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18:00 - 19:15Lundi 25 mar. 2024
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18:00 - 19:15Lundi 8 avr. 2024
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18:00 - 19:15Lundi 15 avr. 2024
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18:00 - 19:15Lundi 22 avr. 2024
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18:00 - 19:15Lundi 29 avr. 2024
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18:00 - 19:15Lundi 6 mai. 2024
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18:00 - 19:15Lundi 13 mai. 2024
Tarif
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100.-
Étudiant‑e UNIGE HESGE IHEID
Enseignement
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Axelle Mokry