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Aérobic

et disciplines associées

L’aérobic est sans aucun doute l’une des activités physiques les plus complètes, permettant une remise en forme au rythme de la musique.

Cardio fit

Un cours dynamique combinant cardio et renforcement musculaire, rythmé par une musique énergique (dance, électro, pop, rock, ...). Les exercices sont réalisés debout, au sol ou sous forme de circuit. Le cours se termine par un retour au calme avec des étirements et de la relaxation, garantissant un travail complet pour un bien-être assuré!

Cardio-muscu

Cours complet, progressif et varié sur des musiques actuelles, et structuré en deux parties:

  • Partie cardiovasculaire: pour se dépenser sans trop réfléchir en suivant divers rythmes, courir, enchaîner des mouvements et renforcer sa musculature.
  • Musculation, assouplissement et étirements: cette partie permet de développer et d'affiner sa musculature, de renforcer le dos, de corriger les postures et de contrôler sa respiration.

High Impact

Ce cours met l'accent sur le cardio, suivi par un travail ciblé sur les abdominaux et les fessiers, avant de finir par des étirements.

Steps

Cours d’aérobic sur step, divisé en deux parties:

  • Chorégraphies sur step : améliorer la coordination, l’endurance, le cardio, la mémoire, tout en renforçant les cuisses, abdominaux et fessiers.
  • Renforcement musculaire : travail complet du corps avec le step et des étirement.

Total Body Conditioning (TBC)

Une activité complète alternant des phases de cardio et de renforcement musculaire, avec un rythme soutenu, pour un travail corporel global.

Matériel

  • Tenue de sport
  • Chaussures de sport propres
  • Linge
  • Tapis de gym personnel

Inscription

Les inscriptions se font de semaine en semaine, pour chacun des cours.

Dates et lieux

du lundi 23 septembre au dimanche 22 décembre 2024

Interruption de l’activité du lundi 21 octobre au dimanche 27 octobre 2024

Lieux

Aubépine
Rue de l'Aubépine 21
1205 Genève
CSU‑Champel | Bâtiment 1
Chemin Edouard-Tavan 11
1206 Genève
Drize
Route de Drize 8
Salle de sport 3, 1er étage
1227 Carouge
Hugo-de-Senger
Rue Dizerens 26
1205 Genève
Tir
Rue du Tir 5
1204 Genève