Gestion du Stress et de l' Anxiété
Apprenez à mieux reconnaître votre stress et votre anxiété et acquérez des outils pour mieux les gérer
Apprendre à maîtriser les tensions quotidiennes et les pensées envahissantes est essentiel pour préserver son équilibre mental.
Le stress correspond à une réaction normale de l’organisme face à une pression externe ou interne, tandis que l’anxiété repose sur des anticipations négatives et des craintes persistantes.
· Vous avez l’impression que tout s’accumule et que vous n’avez plus une minute pour souffler ?
· Vous vous sentez parfois dépassé, comme si vous n’aviez plus le contrôle ?
· Les événements imprévus vous déstabilisent rapidement et vous aimeriez mieux y faire face ?
· Vous souhaitez retrouver un sommeil réparateur, mais l’anxiété vous tient éveillé ?
· Vous cherchez des solutions concrètes pour éviter que la pression ne se transforme en angoisse ?
Alors cet atelier vous est destiné ! Il vous permettra de reconnaître les signaux d’alerte et adopter des stratégies pour réguler le stress et l’anxiété. Vous découvrirez des outils concrets (techniques de respiration, relaxation, visualisation) pour développer une meilleure résilience face aux épreuves. Mieux gérer son stress et son anxiété, c’est gagner en sérénité, améliorer sa concentration et préserver son équilibre personnel et sa qualité de vie durablement.
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress et de l’anxiété
- Maîtriser des techniques pour gérer le stress et l’anxiété au quotidien
- Renforcer la résilience et le bien-être émotionnel
Descriptif
Cet atelier propose une approche pratique et interactive pour mieux comprendre et gérer le stress et l'anxiété dans la vie quotidienne. À travers 5 séances structurées, les participants découvriront les mécanismes sous-jacents du stress et de l'anxiété, apprendront des techniques de relaxation efficaces et développeront des stratégies pour renforcer leur résilience.
Les thématiques abordées incluent la gestion des émotions, l'amélioration du sommeil, et la gestion du stress dans les relations interpersonnelles. Chaque session combinera des explications théoriques, des exercices pratiques et des moments d’échange pour favoriser une intégration concrète des outils dans le quotidien.
Cet atelier s'adresse uniquement aux étudiant-es UNIGE et IHEID.
Le groupe est constitué de 10 participant‑es au maximum et les séances durent 1h30.
Si un nombre minimum de participant-es n'est pas atteint 48 heures avant l’atelier, il est susceptible d'être annulé. Ouverture des inscriptions le 17 février 2025 dès 09h00
Animation : Laura Riontino et Samuel Schmid
Dates et lieux
L'activité a souvent lieu les mardis généralement entre 17:15 et 18:45
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17:15 - 18:45Mardi 11 mar. 2025
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17:15 - 18:45Mardi 18 mar. 2025
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17:15 - 18:45Mardi 25 mar. 2025
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17:15 - 18:45Mardi 1 avr. 2025
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17:15 - 18:45Mardi 15 avr. 2025
Tarif
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50.-
Étudiant‑e UNIGE HESGE IHEID