Escalade en salle

Cet entraînement se déroulera en deux parties dans la salle d’escalade. Vous serez répartis en deux groupes qui alterneront au bout de 45 minutes sur une séance d’1h30, maximisant ainsi votre temps de grimpe et le développement des qualités physiques essentielles à l’escalade. La répartition des groupes sera effectuée lors du premier cours.

Une semaine sur deux, vous commencerez soit par la préparation physique, soit par la grimpe, afin de vous habituer aux exigences physiques et à la gestion de la fatigue en escalade.

Pour la partie préparation physique :

L'objectif est de renforcer tous les aspects physiques indispensables à la pratique de l’escalade, que vous soyez débutant-e ou grimpeur/euse expérimenté-e. Nous travaillerons la force, l'endurance, la résistance, le gainage, la coordination, l’équilibre et la proprioception. Une attention particulière sera accordée à la prévention des blessures.

Pour la partie grimpe :

Les débutant-es apprendront les bases de l’utilisation du matériel d’escalade, ainsi que les techniques fondamentales. Pour les grimpeurs/euses plus aguerri-es, l'accent sera mis sur le perfectionnement technique.

L’alternance entre grimpe et préparation physique vous permettra de découvrir ou d’améliorer cette activité tout en prenant un maximum de plaisir. Ces entraînements poseront une base solide pour préparer en toute sécurité votre saison de grimpe 2024-2025 et développer vos compétences.