Le mindful eating, ou alimentation en pleine conscience, allie méditation et alimentation. Cet outil accessible et puissant permet la réappropriation des signaux physiologiques tels que la faim physique, la plénitude gastrique, la satiété et la satisfaction du goût. C'est un contre‑pied à nos fonctionnements automatiques, au stress, qui nous permet de reprendre les commandes et de mieux vivre notre quotidien alimentaire.

Objectifs

Vous mangez parfois un peu trop, trop vite ou trop souvent, par exemple lorsque vous êtes stressé‑e, contrarié‑e, en joie ou triste? Si votre objectif est de gérer votre comportement alimentaire, votre santé ou/et votre poids, la pleine conscience est une approche validée qui montre des résultats concluants.

L’objectif est de passer durablement de l’alimentation en mode automatique à l’alimentation en pleine conscience, du mindless eating au mindful eating. De cette façon, nous répondons différemment aux déclencheurs alimentaires qu’ils soient émotionnels ou sociétaux. Nous pouvons faire un choix qualitatif plus éclairé et augmenter le plaisir de manger. Lors des séances, nous cultiverons des attitudes de non‑jugement, de bienveillance, d’acceptation et de laisser être. Ensemble, nous méditerons, nous discuterons et nous titillerons nos papilles!